Met persoonlijke aandacht en professionele begeleiding help ik jou op weg naar een gezonder leven.

gratis intake

Winnaar Gold Award
categorie personal trainer
gemeente Arnhem

personal training intensief

Wil jij een vitaal lichaam en energiek door het leven? Investeer dan nu in jezelf.

Samen kijken we vanuit diverse vitaliteitsgebieden wat er nodig is om jouw leven te optimaliseren. Mijn kennis en ervaring ga ik inzetten om je te helpen en inzichten te geven. We werken aan structuur en houvast voor voeding.

Met jouw persoonlijke trainingsschema gaan we de fysieke uitdaging aan. Plezier in bewegen en aandacht voor houding en techniek vormen de basis van mijn trainingen.    

Voor een duurzame verandering van je gedrag is tijd nodig, zeker voor een blijvend resultaat. Ben je benieuwd of wij een match zijn plan dan nu jouw gratis intake, dan is de eerste stap gezet!

personal training

Je wil graag sporten maar voelt een drempel. Als personal trainer creëer ik een veilige setting waarin je kan ontdekken wat bij je past en waar je blij van wordt. 

Mogelijkheden zijn:

  • De basistechnieken leren van krachttraining zodat je veilig kan gaan trainen in de sportschool?
  • Train je graag 1 op 1 of wil je jouw techniek verbeteren?
  • Wil je graag bij een sportclub en eerst kracht en conditie opbouwen zodat je daarna zelfverzekerd kan aanhaken?
  • Op zoek naar een stok achter de deur of behoefte aan een persoonlijk trainingsschema?
  • Heb je nog fysieke klachten naar aanleiding van zwangerschap of geboorte van je kind? Ik kan jou hierbij begeleiden als pré- en postnataal fitnessexpert.
  • Heb je doelen op het gebied van grenzen leren aangeven? Wil je zelfverzekerder worden of groeien in weerbaarheid? Bokscoaching is een fijne methode. Hierbij is boksen het middel, niet het doel. Bewegen, ontdekken, koppelen en stappen zetten. Neem contact met mij op voor meer informatie.
  • Train je graag met je partner of samen met een vriend(in)? Samen sporten kan heel stimulerend en leuk zijn, praktisch qua tijd of je hebt misschien wel dezelfde doelen? Je kan dan kiezen voor duo-training.
contact

Roos workouts

sterker worden

zelfvertrouwen vergroten

uithoudingsvermogen verbeteren

bewegen met plezier

techniek en houding verbeteren

gezonder eten

BBB

Een workout in de buitenlucht met een groep van ongeveer 10 personen. De focus ligt op de spiergroepen van de benen, billen en buik. BBB is een fullbody workout inclusief spieruithoudingsvermogen en conditionele elementen. Je traint op je eigen niveau waarbij er veel aandacht is voor houding en techniek. Je neemt alleen een matje mee en eventueel een flesje water.

BOKSEN

Altijd al een keer willen (kick)boksen? Je kan een boksles boeken om te werken aan je techniek of om te ontdekken of boksen eventueel wat voor je is. Boksen is een fijne sport om jezelf conditioneel uit te dagen en het vergroot je zelfvertrouwen. Boksen kan ook een onderdeel zijn van personal training.

smallgroup

Speciaal voor vrouwen, in groepjes van 3 a 4 personen. Krachttraining versterkt niet alleen je spieren en botten maar ook je mentale gesteldheid. Je verbetert door krachttraining je houding en voorkomt blessures. Wanneer je regelmatig traint ga meer spierdefinitie zien strakker in je vel zitten.

Voor vrouwen die willen afvallen heeft krachttraining een gunstig effect.
Individuele aandacht en veilig trainen met focus op houding en techniek. Progressie wordt bijgehouden en de inhoud van de training is zeer divers, deze maak ik met veel plezier en zorg dat iedereen uitgedaagd wordt en op haar eigen niveau kan trainen.

De small group training vindt plaats in de RoosWorkouts gym. Voor meer informatie neem contact met mij op.

"De energie van Roos werkt aanstekelijk! Ze geeft prettig persoonlijk advies voor correcte uitvoering van de oefeningen. Haar gevarieerde lessen zorgen ervoor dat ik elke keer met plezier ga sporten én dat ik de dagen erna nog aan haar denk 😉"
Marije
Marijedirector sales & accounts
Sinds ik bij Roos sport, sport ik weer met plezier! Haar lessen zijn erg afwisselend, uitdagend en fijn. Roos motiveert me, geeft goede tips en aanwijzingen en is bovenal een heel leuk mens.
Auke
AukeManager Bedrijfsvoering
Haar lessen zijn pittig, doelgericht en doen veel voor je lichaam en mindset. Iedere les is anders en zo train je dezelfde spiergroepen continue op een andere manier. Daarnaast is Roos een top instructrice. Ze motiveert, corrigeert en is daarnaast erg kundig en gezellig. Ik kan alleen maar zeggen: probeer het een keer. Het zijn echt toplessen.
Ilse
IlseFiscaal Juriste
Als bijna 50-jarige was ik op zoek naar een training die mij zou helpen om fit de komende jaren in te gaan. Dat heb ik gevonden bij Roos Workouts! Ik ben communicatie-adviseur en werk vooral vanachter een bureau. Aangezien te veel zitten niet goed voor je is, vond ik het tijd worden om gerichte oefeningen te doen. Ik sport inmiddels een jaar bij Roos en kom 3 keer per week naar de lessen. De variatie die Roos aanbrengt, maakt dat ik de lessen nooit saai vind. Ook profiteer ik van de scherpe ogen van Roos die alles zien. Ze corrigeert waar nodig is of daagt me nog meer uit.
Celine
CelineCommunicatie - Adviseur
Ik heb heel veel gehad aan de trainingen met Roos. Het gaf me niet alleen een sterker lijf, maar ook veel zelfvertrouwen. Dat ik met mijn zwangere lijf meer kan dan ik dacht. Roos denkt aan alle kanten mee, is lief en streng tegelijk. Vooral lief, maar ze heeft me ook uitgedaagd. Ik ga na mijn zwangerschap weer naar haar terug om mijn lijf te sterken en mijn mind.
Nina
NinaActrice
Tijdens corona besloot ik het roer om te gooien en gezonder en sportiever te leven, daarom ben ik begonnen met personal training bij Roos. Door het 1-op-1 werken haal je het uiterste uit jezelf. Roos is ontzettend motiverend en pusht je tot het uiterste (als je dat zelf wilt). Door het trainen met Roos ben ik zelfverzekerder geworden en lichamelijk heeft het zijn vruchten afgeworpen. Ik had mijzelf nooit hangend aan een apparaat gezien, maar echt, iedereen kan het! Twijfel jij of de groepslessen of personal training iets voor jou zijn? Ik zou zeggen probeer het gewoon, het contact is laagdrempelig en de lessen gezellig!
Renate
RenateHuidtherapeute
Ik ben een jonge moeder van 35 die parttime als stewardess bij KLM werkt. Ik ben er een tijdje uit geweest met sporten door privé omstandigheden. De drempel werd steeds hoger totdat een buurvrouw mijn in contact bracht met Roos. En zo ben ik weer langzaam gaan sporten en heb ik het nu kunnen opbouwen naar 4x in de week. Roos is erg motiverend. Ik krijg van weinig sport instructrices energie. Maar op de een of andere manier door de sportieve houding, de grapjes en haar energie weet Roos mij zo te motiveren dat ik zelfvertrouwen krijg en elke keer een stapje verder ga. Ik geniet onwijs van de lessen van Roos en door haar ben ik weer een stuk dichter bij mezelf gekomen.
Tamara
TamaraStewardess
Voor ons huwelijk wilden we er beiden goed uitzien, de PT was een hele fijn stok achter de deur om aan onszelf te werken. Eerlijk gezegd is het bij ons beiden nog steeds geen hobby. Maar we hebben wel heel veel vooruitgang gezien in de periode dat we dankzij het enthousiasme en de aanmoedigingen van Roos gedisciplineerd de trainingen hebben gevolgd. Dat we meer kunnen dan we dachten, we zagen er beiden op ons huwelijk goed uit. En we hebben oefeningen gedaan waarvan we niet hadden gedacht ze ooit te kunnen.
Peter en Saskia
Peter en SaskiaIt- manager en business support manager

“Sporten hoort bij mij. ik geniet van bewegen. Door sport voel ik mij sterk, fit en energiek en het geeft mij vertrouwen in mijn lichaam. Graag deel ik mijn sportplezier met anderen door diverse groepslessen en personal training.”

lees meer

PT intensief

€ 1750 12 weken: 2,5 uur per week
  • gratis intake
  • vitaliteitsscan
  • voedingsadvies
  • persoonlijk trainingsplan
  • coach 24/7 bereikbaar
contact
Transformatie van je lijf en leefstijl.
nieuw

16 WEKEN: 2,5 UUR PER WEEK €2250

Personal training

€ 60
  • gratis intake
  • maatwerk
  • persoonlijk trainingsplan
contact
Tijdens een personal training krijg je alle aandacht die je nodig hebt om verder te komen.

12 RITTENKAART €660

duo training

€ 40 per persoon
  • gratis intake
  • maatwerk
  • persoonlijk trainingsplan
contact
Samen trainen met je vriend(in) of partner is motiverend en leuk.

12 RITTENKAART €440 p.p.

BBB workout

€ 9,50 per les
  • 4 workouts per week
  • gevarieerde training
  • inclusief gebruik materiaal
contact
BBB is een fullbody workout met focus op benen, billen en buik.

12 RITTENKAART €100

SMALL Group

€ 17 per les
  • kleine groep
  • krachttraining
  • inclusief gebruik materiaal
contact
Smallgroup training met 4 personen. Deze uitdagende krachttraining is gericht op het hele lichaam.

KAN OP BBB RITTENKAART

ROOSWORKOUTS, MAAIERSERF 33, 6846AJ ARNHEM,

06-19619801, INFO@ROOSWORKOUTS.NL